康健雜誌11月2016第216期 暢銷雜誌2017
康健雜誌11月2016第216期
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康健雜誌11月2016第216期
康健雜誌11月2016第216期 評價
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康健雜誌11月2016第216期
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封面故事：別再依賴按摩、止痛藥了
痛是什麼？有哪些痛？痛如何影響身心健康？
止痛藥在國內的使用上已趨近於泛濫，藥物的功效主在於緩解一時
並非解決肇因根本
除了內在疾病引發的身體不適痛，大部分我們人體上的疼痛都來自外在
或由外力所造成，如長期的姿勢不良、錯誤的肢體使用、關節炎...，
造成如肩頸痠痛、腰痛、下背痛等等。找出真正引發疼痛的原因，
做出對應適合的運動，有氧、無氧或是伸展，強化核心肌群是讓疼痛自療的
最佳辦法。
配合正念由「心」開始，是舒緩壓力引發的部分神經及局部肌肉緊繃的良方
讓心情開朗，與疼痛共存的正念減痛，搭配正確的飲食，讓你揮別痛痛身體
特企 : 高齡論壇特別報導
社會急速高齡化，但老人的需求有好好被看見嗎？
台灣的老人過去是靜默的一群，但其實高齡者應該改變觀念，
透過論壇探討，整合學者、專家、名人、醫護人員實地見解，
了解台灣老人有著什麼樣的需求？台灣又有哪些新服務或新產品已經出現？
康健給你進一步的高齡議題報導
- 封面故事
Cover Story
050 別再依賴按摩、止痛藥了
做這3件事肩頸、腰背、膝蓋痛自然會好
文／林慧淳攝影／林后駿
055 王昶閔（外商藥廠經理）
我曾害怕自己會跛腳一輩子！
058 運動篇
058 肩頸痛│告別疼痛動起來
064 腰背痛│解除疼痛不求人
070 膝蓋痛│揮別痠痛有解方
078 飲食篇
2大原則 吃對了就不痛
080 心靈篇
雖然痛，但心不必跟著受苦
082 李怡如（瑜伽老師）
正念瑜伽，讓痛了20年的我能夠單腳站立
自然養生
Natural Health
170 6招對治「子宮寒冷」，告別經痛、手腳冰冷
文／黃惠姍攝影／林后駿
對證調養／楊世敏
176 除濕機、空氣清淨機，亞熱帶養生必備
樂活食尚
Food＋Nutrition
032 改善腰膝無力，營養栗子料理端上桌
文／曾慧雯攝影／林后駿
038 魚肝油、魚油只差一個字
成分、功效差很多
文／黃惠姍攝影／陳德信
040 停吃益生菌就便秘，是腸道產生依賴性嗎？
文／黃惠姍
042 零罪惡感的養生巧克力自己做
文／曾慧雯攝影／陳德信
康健教室／譚敦慈
044蔥薑蒜這樣保存，竟然更營養
文／林慧淳整理
永續餐桌／朱慧芳
04640年前的筒仔米糕重出江湖
心靈關係
Fabric of Life
182 每個憤怒的人都應該記住這個數字！
文／宛家禾編譯
186 《莊子》教我的事
人生若能重來，再也不敢有負面情緒
幸福部落格
194厭煩另一半情緒化，該怎麼辦？
文／吳若女 圖／鄭佳玲
真原醫／楊定一
198臣服瞬間，讓身心及早恢復韌性
少年十五二十時／盧蘇偉
200年過50還常抱怨，表示沒把自己放對位子
聰明醫療
Smart Medicine
110 拇趾外翻不是因為穿錯鞋
文／宛家禾攝影／陳德信
114 告別沙漠眼！
乾眼症不只補水還要補油
文／黃惠姍
116 關於腦中風，你最想知道的８件事
文／王暄茹
118 吃喝拉撒睡都在床上，蕭彤雯113天安胎記
文／陳秋華
123 醫療線上／劉燦宏
落枕別大意，小心是脊椎大問題
逆齡時代／劉秀枝
126 鼓勵失智病人，如同鼓勵小孩
醫療線上／林頌凱
128 「啪！」十字韌帶斷裂，該開刀還是復健？
策動改變
Policy Facilitation
134 尊嚴照顧系列報導
終結不必要的導尿管悲歌
文／李宜芸
140 協助長輩脫離導尿管，有方法
特別企劃
Special Report
146 高齡覺醒
愈老愈要活得帥
文／陳俊辰、李佳欣
150 趨勢1│以活力和自信打破年齡框架
154 趨勢2│用在地、共享模式終結孤獨
158 趨勢3│改變環境，而非讓老人遷就環境
162 使用者心聲募集
有需求，大聲說出來
文／李佳欣攝影／陳德信
164 善用服務，子女跟長輩都輕鬆
康健生活
Smart Living
086 樂活新主張?五感療癒力
文／呂嘉薰攝影／林后駿
088 陸弈靜
爬山就像回娘家，讓我依靠
092 莊凱勛
洗車，我最熱愛的運動兼療癒
096 馬修．連恩
用音樂散播愛、正義與能量
102 走出戶外練瑜伽，好處說不完
文／謝懿安攝影／陳德信
106 日暢銷書：日行萬步有害健康，真的嗎？
文／宛家禾
大人社團
LOHAS Club for Grown-ups
社團人物｜李建復（民歌手、企業家）
206用一輩子留住聲音的純真與感動
文／林貞岑攝影／陳德信
孫叔唱副歌／孫越
208多點溫柔，老人家會更可愛
210 重新一個人
文／莊安華攝影／陳德信
214 黃姿學（高雄打狗餅鋪負責人）
完成早逝兒子的心願，讓孤單的人不再孤單
文／曾慧雯攝影／陳德信
217 佟莉娜（資深廣播人）
孩子的爹，放心吧！我真的過得很好
文／莊安華攝影／陳德信
微笑季刊《誠食款款行》
220在三平咖啡享受潮州的歲月靜好
文?攝影／李佩書
焦點
Focus
編者的話／黃惠如
14別氣餒，再試一次
本期受訪醫生、學者、專家
16謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
本月一個好改變／黃惠姍
18定期更換沐浴球，別讓細菌跟著你
本月就一招／宛家禾
20鳥狗式│增進平衡 緊實核心
名醫養生術／宛家禾
21許中華（台北市立聯合醫院林森中醫院區院長）
善用零碎時間靜養生
自我測驗／陳俊辰
28一觸地就疼 6關鍵解除足底筋膜炎
請問康健醫師／藥師／營養師
22 下班很累、想睡，要運動還是休息？
24 多吃鹼性食物，真能調整酸性體質？
康健短波
26 抑制肥胖，中醫藥效率佳
26記憶力變差、心情焦慮 可能是身體缺水
27向雙胞胎學習長壽祕訣：親密關係
27每天喝2罐能量飲料有害青少年心血管健康
41125歲是人類壽命的極限
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- 刊別：月刊
- 級別：普遍級
- 出版社：天下生活
- 出刊日：2016/10/29
- 出版地：台灣
- 語言：中文
康健雜誌11月2016第216期
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